Toutes les fonctionnalités de Musku

Un carnet d'entraînement complet, pensé pour la salle : rapide à utiliser pendant tes séances et précis pour suivre ta progression dans le temps.

Les fonctionnalités marquées Premium nécessitent un abonnement. Tout le reste est gratuit, sans limite de temps et sans publicité.

Pendant la séance

Note tes séries sans casser le rythme

• Ta performance précédente sous les yeux

  Chaque série affiche ce que tu avais fait la dernière fois, sans chercher dans ton historique. Tu compares avec toutes tes séances ou seulement avec le même modèle.

• Chrono de repos automatique

  Valide une série et le chrono démarre automatiquement. Règle ton temps de repos exercice par exercice, de 30 secondes à 10 minutes, et choisis la durée proposée par défaut pour tes nouveaux exercices.

• Prévenu même quand ton écran est verrouillé

  Musku te prévient par vibration et notification quand ton temps de repos est terminé. Sur iPhone, le chrono reste visible sur l'écran verrouillé et dans la Dynamic Island.

• Échauffement, échec, drop set

  Un tap sur la pastille permet de marquer une série comme échauffement, échec ou drop set. Les séries d'échauffement sont comptées à part et n'augmentent pas ton volume d'entraînement.

• Des échauffements calculés pour toi

  Depuis le menu d'un exercice, ajoute tes séries d'échauffement en un tap : Musku calcule leurs charges à partir de ton poids de travail. Tu règles les pourcentages, les répétitions et l'arrondi dans les paramètres.

• Note ton effort ressenti (RPE)

  Active la colonne RPE dans les paramètres, puis note l'effort de chaque série de travail, de 6 à 10 : combien de répétitions aurais-tu encore pu faire ?

• Une charge à viser d'après ta dernière séance

  Sous chaque exercice, Musku te suggère une charge et un nombre de répétitions : monter d'un cran, garder la charge ou alléger. Active la suggestion dans les paramètres, puis règle-la exercice par exercice.

• Les disques à mettre de chaque côté

  Saisis une charge sur un exercice à la barre : Musku affiche au-dessus du clavier les disques à mettre de chaque côté. Indique dans les paramètres le poids de ta barre et les disques de ta salle.

• Enchaîne tes exercices en superset

  Regroupe deux exercices ou plus dans un superset : tu passes de l'un à l'autre sans repos, et le chrono démarre à la fin du tour. Prépare-le dans ton modèle ou improvise-le en pleine séance.

• Chronomètre pour le gainage et le cardio

  Pour le gainage, les exercices isométriques et le cardio, lance un chronomètre plein écran : la durée est automatiquement ajoutée à ta série.

• Des colonnes adaptées à chaque exercice

  Musku adapte automatiquement les données à saisir : charge et répétitions, poids de corps, lest, assistance, distance, durée ou temps de maintien selon l'exercice.

• Saisis ta série sans fermer le clavier

  La flèche au-dessus du clavier passe de la charge aux répétitions, puis valide ta série et place le curseur sur la suivante. Le chrono de repos démarre comme si tu avais touché la coche.

• Records en direct

  Dès qu'une série bat un record, un trophée apparaît. Un tap suffit pour voir ton ancien record, le nouveau et ta progression.

• Une séance qui s'adapte

  Machine occupée ? Remplace un exercice, change l'ordre, ajoute ou retire des séries et adapte ta séance à la volée.

• Notes par exercice

  Garde sur chaque exercice une consigne technique, un réglage de machine ou un repère. Tes notes réapparaissent automatiquement à la séance suivante.

• Un commentaire sur chaque séance

  À la fin de chaque séance, tu peux laisser un commentaire sur tes sensations, tes performances ou ce que tu souhaites retenir. Tu le retrouves ensuite dans ton historique.

• Réduis ta séance quand tu veux

  Une barre de progression te montre où tu en es. Passe en mini-barre pour utiliser le reste de l'app, puis reviens à ta séance en un tap.

En détailSuivi de séanceChrono de reposRecords, 1RM et courbes de progression

Séances & programmes

Tes séances, prêtes à démarrer

• Modèles de séance

  Prépare tes séances à l'avance : exercices, séries, répétitions, charges cibles et temps de repos. Jusqu'à 3 modèles en gratuit, sans limite avec l'abonnement Premium.

• Planifie ta semaine

  Associe chaque modèle de séance aux jours et à l'heure de ton choix. L'accueil affiche ta séance du jour, ou la prochaine, prête à démarrer, et une notification te la rappelle à l'heure prévue.

• Organise tes séances en dossiers

  Range dans un dossier les séances d'un programme, puis réordonne-les par glisser-déposer.

• Séance libre

  Envie d'improviser ? Démarre une séance sans modèle et ajoute tes exercices au fur et à mesure. Si tu veux la refaire, transforme-la ensuite en modèle en deux taps.

• Programmes prêts à l'emploi

  Full Body débutant, Upper / Lower, Push Pull Legs… Filtre les programmes par niveau, lieu d'entraînement et objectif, importe celui qui te convient en un tap, puis adapte-le à tes besoins. Certains programmes sont réservés au Premium.

• Objectif de la semaine

  Fixe le nombre de séances que tu veux réaliser chaque semaine. Musku affiche où tu en es dans la semaine et compte le nombre de semaines consécutives où tu as atteint ton objectif.

• Historique modifiable

  Retrouve toutes tes séances passées et corrige-les à tout moment : nom, date, durée ou détail de chaque série.

En détailModèles, dossiers et séance libreProgrammes prêts à l'emploi

Records & progression

Mesure ta progression, séance après séance

• Tes records détectés automatiquement

  Charge maximale, 1RM estimé, volume, répétitions, mais aussi distance et durée pour le cardio : Musku détecte automatiquement tes nouveaux records.

• 1RM estimé

  Suis l'évolution de ton 1RM sans tester ton maximum : Musku l'estime à partir de tes performances, avec la formule d'Epley.

• Courbes de progression Premium

  Visualise l'évolution de ton 1RM, de tes charges, de ton volume, de tes répétitions, de ta distance ou de ta vitesse sur 30 jours, 3 mois, 1 an ou depuis tes débuts.

• Carte de partage

  Transforme ta séance en une image prête à partager : résumé, exercices réalisés ou record battu, avec une photo en fond si tu le souhaites.

En détailRecords, 1RM et courbes de progressionCarte de partage

StatistiquesPremium

Tes entraînements en chiffres

• Le bilan de ton mois

  Retrouve tes séances, ton volume, tes records et ton temps d'entraînement du mois, avec les écarts par rapport au mois précédent.

• Répartition musculaire

  Visualise le nombre de séries réalisées pour chaque groupe musculaire sur la semaine ou le mois, avec des repères pour situer ton volume d'entraînement. Touche un muscle pour retrouver les exercices qui l'ont sollicité.

• Vérifie l'équilibre de ton programme

  Ton programme travaille-t-il tous tes muscles ? Musku compte les séries prévues pour chacun et te montre ceux qui sont très sollicités, travaillés seulement en secondaire, ou absents.

• Tes plus fortes progressions

  Découvre les 10 exercices sur lesquels tu as le plus progressé sur 30 jours, 3 mois, 1 an ou depuis tes débuts, en 1RM, en charge ou en volume.

• Indice de force

  Un seul chiffre pour suivre l'évolution de ta force : il démarre à 100, puis il augmente quand tes performances progressent, et diminue quand elles reculent. Musku t'indique sa variation sur 3 mois, 6 mois et 1 an.

• Compare tes séances

  Choisis un modèle et une date : Musku te montre le volume, la durée, la meilleure série et les records de cette séance, par rapport aux fois précédentes.

• Calendrier d'activité

  Visualise tes 53 dernières semaines d'entraînement, tes semaines consécutives et ton record de régularité.

• Badges

  Débloque des badges au fil de tes entraînements : nombre de séances, volume soulevé, régularité, records et variété des exercices.

En détailStatistiquesRépartition musculaire