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Les nouveautés produit et les notes d'entraînement de Musku.
Élévations latérales : technique et erreurs
L'exercice le plus courant pour les épaules est aussi l'un des plus mal faits. Placement, hauteur, charge, variantes et progression.
LireSoulevé de terre roumain : technique et erreurs
Le soulevé de terre roumain est l'un des meilleurs exercices pour les ischio-jambiers. Ce qui le distingue du classique, l'exécution et les erreurs à éviter.
LireNatation et musculation : bien les associer
La natation fatigue peu les jambes mais beaucoup les épaules. Comment organiser la semaine, quels exercices privilégier et lesquels doser avec prudence.
LireVélo et musculation : comment combiner les deux
Le vélo gêne moins la musculation que la course, et la musculation aide le cycliste. Organisation de la semaine, exercices utiles et pièges à éviter.
LirePresse à cuisses : technique, erreurs et placement des pieds
La presse permet de charger lourd sans technique complexe, à condition d'éviter deux erreurs. Amplitude, placement des pieds et charges comparables.
LireFentes : technique, erreurs et variantes
Fentes avant, arrière, marchées ou bulgares : ce que change chaque variante, la bonne exécution, et les erreurs qui déplacent le travail vers le genou.
LireDips : technique, erreurs et progression
Les dips travaillent pectoraux et triceps avec une efficacité rare, à condition de respecter l'épaule. Technique, profondeur, erreurs et progression.
LirePourquoi ton poids varie d'un jour à l'autre
Un ou deux kilos d'écart en une journée, c'est normal. Ce qui fait bouger la balance, comment te peser, et comment lire une vraie tendance.
LireMachines à adducteurs et abducteurs : ce qu'elles font vraiment
Elles n'affinent pas l'intérieur des cuisses, mais elles ne sont pas inutiles. Ce que ces machines travaillent, à qui elles servent et les alternatives.
LireTravailler l'explosivité en musculation
La force et la puissance sont deux qualités distinctes. Pourquoi l'explosivité mérite une place dans ton entraînement, et comment la travailler.
LireVeille scientifique d'octobre : protéines, jeûne intermittent et bain froid
Quatre synthèses du mois : ce que les protéines ajoutent à la force, whey contre pois, jeûne intermittent et muscle, et l'effet du bain froid sur tes gains.
LireLe kettlebell en musculation : ce qu'il apporte, et ses limites
Le kettlebell excelle sur le travail de hanche et la condition physique, moins sur la progression des charges. Les exercices utiles et comment l'intégrer.
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