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Les nouveautés produit et les notes d'entraînement de Musku.
Prises et largeurs : ce que ça change vraiment
Changer de prise ne cible pas une zone précise d'un muscle. Ce que ça modifie réellement, et les trois cas où ça vaut la peine de changer.
LireQuand 2,5 kg c'est trop : progresser par micro-charges
Le plus petit disque de ta salle décide de ta progression, et c'est absurde. Les micro-charges, la double progression, et quoi faire sans petits disques.
LireCombien de temps garder le même programme
Changer tous les mois est l'erreur la plus répandue. La règle de décision, les quatre vrais motifs de changement, et ce qu'on modifie en premier.
LireCycle menstruel et musculation : faut-il adapter son entraînement ?
Programmer son entraînement par phases du cycle tient mal la route. Ce qui compte vraiment, et les signes qui imposent de consulter.
LireMal au coude en musculation : d'où ça vient et quoi faire
Tendinopathie du coude : pourquoi elle s'installe, les exercices qui l'entretiennent, ce qui la fait reculer, et les signes qui imposent un avis médical.
LireDébutant, intermédiaire ou avancé : comment savoir où tu en es
Les années de pratique ne disent rien de ton niveau. Les trois marqueurs qui comptent, des repères de force chiffrés, et ce que ça change à ton programme.
LireCalories brûlées en musculation : ce que ta montre mesure vraiment
Aucune montre ne mesure des calories, elle les estime. Pourquoi la musculation est le pire cas pour ces modèles, et comment utiliser ces chiffres malgré tout.
LireSéries droites, pyramide, pyramide inversée : quel schéma choisir ?
Quatre façons d'organiser les séries d'un exercice, ce que chacune coûte en fatigue et en suivi, et pourquoi le meilleur schéma est celui que tu peux suivre.
LireDouleur de genou en musculation : ce que ton genou encaisse pour les autres
Le squat profond n'use pas les genoux. Les vraies causes d'entraînement, comment adapter sans arrêter les jambes, et quand consulter.
LireDouleur d'épaule en musculation : adapter plutôt qu'arrêter
Pourquoi l'épaule est l'articulation la plus exposée en salle, les quatre causes d'entraînement les plus fréquentes, et comment adapter sans tout arrêter.
LireTestostérone et musculation : ce qui l'influence vraiment
Le pic après la séance, les boosters, le sommeil : ce qui fait varier la testostérone, et pourquoi elle explique moins tes résultats qu'on ne le dit.
LireMusculation après 60 ans : ce qui change et ce qui ne change pas
Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Ce que la sarcopénie change vraiment, comment s'entraîner et pourquoi les charges légères ne suffisent pas.
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