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Les nouveautés produit et les notes d'entraînement de Musku.
Stagnation : 5 raisons pour lesquelles tu ne progresses plus
Tu stagnes en muscu ? Voici les 5 raisons les plus courantes qui bloquent ta progression, et comment les corriger dès ta prochaine séance.
Lire →Partage ta séance : transforme tes perfs en carte à poster
Tes records, ton volume, ta durée : Musku transforme ta séance en une carte prête à poster. Voici comment en faire un vrai rituel qui te motive.
Lire →Records personnels : pourquoi chaque PR booste ta motivation
Charge, répétitions, volume, 1RM estimé : pourquoi les records personnels sont le meilleur moteur de motivation en musculation.
Lire →Combien de temps de repos entre les séries ?
3 minutes ou 30 secondes ? Les temps de repos qui font vraiment progresser, selon ton objectif et le type d'exercice.
Lire →Débutant en muscu : ton premier mois, semaine par semaine
Un plan simple pour ton premier mois de musculation : quoi faire chaque semaine, quelles charges choisir et les pièges à éviter.
Lire →Split, Full Body, Push/Pull/Legs : quel programme selon ta fréquence ?
2, 4 ou 6 séances par semaine ? Full Body, Upper/Lower ou Push/Pull/Legs : choisis la structure qui colle à ta fréquence réelle.
Lire →Surcharge progressive : la seule règle qui fait vraiment progresser
La surcharge progressive est le vrai moteur de la prise de muscle et de force. Découvre comment l'appliquer simplement, séance après séance, avec Musku.
Lire →Modèles de séance : arrête de réfléchir à la salle, suis ton plan
Improviser à la salle te fait perdre du temps et des résultats. Découvre comment les modèles de séance et programmes de Musku te font suivre un plan clair, série après série.
Lire →Répartition musculaire : repère tes déséquilibres en un coup d'œil
Trop de pecs, pas assez de dos ? Découvre comment la répartition musculaire de Musku révèle tes déséquilibres et t'aide à équilibrer ton volume d'entraînement.
Lire →Comment analyser tes séances avec l'IA sans sacrifier ta vie privée
Découvre comment analyser tes séances de musculation avec l'IA (ChatGPT, Claude, Gemini) sans envoyer tes données perso dans le cloud. La méthode Musku, 100 % sur ton appareil.
Lire →Le B.A.-BA de la musculation : construire son programme de zéro
Combien de séances par semaine, quels exercices, combien de séries, échauffement, temps de repos, objectifs : le guide pour construire ton premier programme de musculation.
Lire →Suis tes mensurations, synchronisées avec Apple Santé
Poids, masse grasse, tour de taille : Musku suit tes mensurations avec un graphe par mesure et une synchro Apple Santé dans les deux sens, balance connectée comprise.
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