Comment pouvons-nous t'aider ?

Trois façons de t'y mettre, toutes depuis l'onglet Entraînements : importer un programme tout fait (carte « Programmes prêts à l'emploi »), créer ton propre modèle de séance (« Créer un modèle de séance »), ou improviser avec « Démarrer une séance libre ».

À la première ouverture d'un compte vide, l'app te propose ces mêmes choix dans un tiroir « Par où commencer ? ».

Dans l'onglet Entraînements, appuie sur « Démarrer » à côté d'un de tes modèles, ou sur « Démarrer une séance libre » pour partir de zéro. Renseigne tes charges et tes répétitions, puis valide chaque série une fois réalisée.

Une séance sans modèle prédéfini : tu ajoutes les exercices au fur et à mesure de ton entraînement. Une fois terminée, tu peux la transformer en modèle depuis l'historique.

Oui. Le chevron en haut à gauche réduit la séance en une mini-barre au-dessus des onglets : tu navigues dans l'app, puis tu touches la barre pour y revenir.

Si tu lances une autre séance alors qu'une est en cours, l'app te demande de choisir entre « Reprendre » et « Abandonner et démarrer ».

Appuie sur « Terminer » en haut de l'écran, puis choisis « Enregistrer l'entraînement » ou « Abandonner l'entraînement ». Une séance abandonnée n'est pas enregistrée.

S'il reste des séries non validées, l'app te prévient : tu peux quand même valider avec « Enregistrer quand même ».

Onglet Profil → icône ⚙︎ en haut à droite. Le crayon juste à côté ouvre « Modifier le profil ».

Profil → ⚙︎ Paramètres → Apparence : « Automatique » (suit le réglage du téléphone), « Clair » ou « Sombre ».

Profil → crayon → Modifier le profil → Langue : Français ou English. L'Apple Watch suit la langue choisie sur l'iPhone.

Pas pour l'instant : Musku fonctionne en kilogrammes et en centimètres. Seuls le format des dates et le séparateur décimal suivent la langue.

La fin du repos, et un rappel si une séance reste ouverte 30 minutes sans activité. Les deux se coupent avec « Notifications push » dans Profil → ⚙︎ Paramètres → Communications, où tu gères aussi la réception des emails.

Elle affiche, série par série, ta performance précédente sur cet exercice, pour que tu puisses la comparer à celle du jour.

Tu choisis ce qu'elle compare dans Profil → ⚙︎ Paramètres → Séance → « Valeurs précédentes » : « Toutes séances confondues » ou « Même modèle de séance ». Le réglage est figé tant qu'une séance est en cours.

Touche la pastille colorée à gauche de la série, puis choisis son type : Normal (N), Échauffement (W), Jusqu'à l'échec (F) ou Drop set (D).

Les séries d'échauffement ne comptent ni dans le volume ni dans la répartition musculaire.

« Ajouter une série » se trouve sous les séries de chaque exercice. Pour en supprimer une, fais-la glisser vers la gauche, ou touche sa pastille de type puis « Supprimer cette série ? ».

Ouvre le menu ··· de l'exercice : « Remplacer cet exercice », « Réorganiser les exercices » ou « Retirer l'exercice ». Tu peux aussi déplacer un exercice par un appui long sur sa vignette ou son nom.

« Ajouter un exercice », en bas de la séance, permet d'en ajouter plusieurs d'un coup.

Oui. « Ajouter une note » sous le nom d'un exercice garde une consigne (technique, réglage de machine, ressenti) que tu retrouves à chaque séance.

Les colonnes s'adaptent à la catégorie de l'exercice : répétitions seules au poids de corps ou à l'élastique, +kg pour le poids de corps lesté, −kg pour le poids de corps assisté, KM et MIN pour le cardio, SEC pour l'isométrique (gainage, chaise…).

C'est ta progression : un bloc par exercice, dont la largeur suit son nombre de séries, et qui se remplit en vert à mesure que tu valides tes séries.

Touche le nom ou la vignette de l'exercice : sa fiche s'ouvre avec ses records et ses séances passées.

Il démarre automatiquement dès que tu valides une série, et s'arrête si tu la décoches. Pendant le repos, une barre en bas de l'écran affiche le temps restant : touche-la pour l'agrandir, ajouter ou retirer du temps.

La durée se règle exercice par exercice : touche la pastille « Repos » sous le nom de l'exercice. Tu choisis une durée de 30 s à 4 min, une durée personnalisée (jusqu'à 10 min, par pas de 5 s) ou « Pas de chrono ». Sans réglage, le repos est de 90 s.

La même pastille existe dans l'éditeur de modèle : la durée est alors enregistrée avec le modèle.

Oui : le téléphone vibre et une notification « Repos terminé » s'affiche. Sur iPhone, le chrono apparaît aussi sur l'écran verrouillé et dans la Dynamic Island. Sur Android, la notification s'affiche quand l'app est en arrière-plan ou l'écran verrouillé.

Vérifie dans l'ordre : « Notifications push » est activé dans Profil → ⚙︎ Paramètres → Communications ; les notifications de Musku sont autorisées dans les réglages du téléphone ; aucun mode Concentration ou Ne pas déranger ne les masque ; l'exercice n'est pas réglé sur « Pas de chrono ».

Sur Android, c'est normal de ne pas voir de notification quand Musku est à l'écran : le téléphone vibre à la fin du repos, et la notification n'apparaît que si l'app est en arrière-plan ou l'écran verrouillé.

Oui : l'icône de chrono en haut de la séance ouvre le « Chrono manuel ». Choisis une durée puis « Lancer ».

Sur les exercices isométriques et cardio, un bouton lecture remplace le champ de charge : il lance un chronomètre en plein écran. Appuie sur « Arrêter » quand tu as fini.

En isométrique, la durée s'inscrit dans la colonne SEC, la série est validée et le repos démarre. En cardio, la durée s'inscrit en minutes et il ne te reste qu'à saisir la distance.

Dans l'onglet Entraînements, appuie sur « Créer un modèle de séance », donne-lui un nom, puis ajoute tes exercices. Pour chacun, tu définis le nombre de séries, les répétitions et la charge cibles, et le temps de repos. Le modèle est réutilisable à chaque séance.

Créer ou modifier un modèle demande une connexion internet.

Appuie sur le + de l'en-tête « Mes entraînements », puis « Créer un dossier ». Pour y ranger un modèle : menu ··· du modèle → « Déplacer dans… ».

Le menu ··· d'un dossier permet de le renommer ou de le supprimer : ses modèles ne sont pas supprimés, ils ressortent simplement du dossier.

Menu ··· du modèle → « Dupliquer ». La copie s'appelle « Nom (copie) » et compte comme un modèle de plus.

Oui : dans l'onglet Historique, ouvre le menu ··· de la séance puis « Créer un modèle de séance ». Pratique après une séance libre réussie.

Oui : la carte « Programmes prêts à l'emploi » de l'onglet Entraînements ouvre la liste des programmes (Full Body débutant, Upper / Lower, Push Pull Legs…), avec leur niveau, leur objectif et leur nombre de séances par semaine. Ouvre un programme puis appuie sur « Ajouter à mes entraînements » : ses séances rejoignent les tiennes, et tu les adaptes comme n'importe quel modèle.

Les programmes marqués d'une couronne dorée sont réservés aux abonnés Premium.

Jusqu'à 3 modèles de séance : un compteur l'indique à côté du bouton de création. Les copies, les modèles créés depuis l'historique et les séances d'un programme importé comptent aussi. Le Premium lève la limite.

Le nombre de séances que tu enregistres, lui, est illimité, et la séance libre reste toujours disponible.

Dans l'onglet Exercices, ou dans le sélecteur quand tu ajoutes un exercice à une séance, appuie sur « Créer un exercice ». Renseigne un nom et un groupe musculaire ; la catégorie (barre, haltères, machine, poids de corps…) et les muscles secondaires sont optionnels.

Choisis bien la catégorie : c'est elle qui détermine les colonnes affichées pendant la séance (charge, répétitions seules, durée, distance).

Oui : ouvre sa fiche depuis l'onglet Exercices. Touche « Modifier », en haut de la fiche, pour changer son groupe musculaire et sa catégorie ; le bouton « Supprimer » se trouve tout en bas. Seuls tes exercices personnalisés sont modifiables.

Onglet Exercices → l'exercice. L'onglet « Stats » affiche ton meilleur 1RM estimé, ta meilleure charge et ton meilleur volume ; l'onglet « Historique » liste toutes tes séances, avec la position de l'exercice dans chacune (« Position 4/6 »).

Les courbes de progression (30 jours, 3 mois, 1 an, tout) font partie du Premium.

Oui. Dans l'onglet Historique, ouvre le menu ··· de la séance : « Modifier » permet de corriger son nom, sa date, sa durée et chaque série (charge, répétitions, type) ; « Supprimer » l'efface définitivement.

Appuie sur « Partager ma séance » sur l'écran de fin de séance, ou plus tard depuis l'historique. Tu choisis entre plusieurs cartes (Résumé, Exercices, Photo, et Record si tu en as battu un), tu peux y ajouter une photo, puis l'image part vers l'app de ton choix.

Dès que tu dépasses ta meilleure performance sur un exercice (poids max, 1RM estimé, volume ou répétitions max), la pastille de la série se change en trophée doré. Sur le cardio, les records portent sur la distance et la durée.

Appuie sur le trophée pour voir le détail : ancien record, nouveau record et l'écart. Le résumé de fin de séance récapitule tous les records battus.

Avec la formule d'Epley, appliquée à tes séries : charge × (1 + répétitions / 30). C'est une estimation de ta charge maximale sur une répétition : elle évolue quand tes performances sur l'exercice évoluent, sans que tu aies à tenter un vrai max.

Dans l'onglet Profil, sous « Mes stats » :

• Résumé du mois : séances, volume, records et temps, comparés au mois précédent ;
• Répartition musculaire : tes séries par groupe musculaire, par semaine ou par mois, avec des repères indicatifs de volume ;
• Top progressions : tes 10 plus fortes progressions sur une période ;
• Indice de force : un indice qui synthétise l'évolution de tes performances de force, avec une base 100 à ton point de départ ;
• Analyse d'entraînement : une séance d'un modèle comparée aux précédentes ;
• Calendrier d'activité : 53 semaines d'entraînement d'un coup d'œil, avec tes semaines consécutives ;
• Badges : tes paliers de séances, de volume, de régularité, de records et de diversité.

Ces écrans font partie du Premium. Les records et l'historique de chaque exercice restent gratuits.

En haut de l'onglet Entraînements, il compte tes séances de la semaine par rapport à ta fréquence cible, et tes semaines réussies d'affilée. La fréquence cible se règle dans Profil → crayon → Modifier le profil.

Range les séances de ton programme dans un dossier, puis ouvre le menu ··· du dossier → « Répartition musculaire du programme ». Tu indiques la fréquence du dossier par semaine, et l'app calcule les séries prévues par groupe musculaire, signale les muscles absents et ceux travaillés seulement en secondaire. Touche un muscle pour voir quels exercices le travaillent.

C'est une fonction Premium. Elle porte sur ce qui est écrit dans tes modèles, pas sur ce que tu as réellement fait : pour cela, regarde « Répartition musculaire » dans Mes stats.

Profil → Suivi → « Mensurations », puis « Ajouter mes mesures ». Tu peux suivre ton poids, ta masse grasse et dix tours : épaules, poitrine, bras, taille, hanches, cuisses et mollets. Remplis uniquement ce que tu as mesuré ce jour-là.

La saisie et l'historique sont gratuits ; le graphe d'évolution fait partie du Premium. Le poids, la masse grasse et le tour de taille peuvent se synchroniser avec Apple Santé ou Santé Connect.

Musku ne contient pas d'IA : l'app prépare un résumé structuré de ton entraînement (un « prompt ») que tu fais analyser par l'IA de ton choix. Dans Profil → Analyse IA, deux analyses existent : « Analyse IA de ta progression » (tes 30, 60 ou 100 dernières séances) et « Analyse IA de ton programme » (tes modèles et dossiers).

Appuie sur « Copier le prompt » puis colle-le dans ChatGPT, Claude, Gemini ou une autre IA, ou passe par « Demander à l'IA » pour ouvrir directement l'une d'elles. L'analyse d'un programme se lance aussi depuis le menu ··· d'un dossier. C'est une fonction Premium.

Non. Le prompt est construit sur ton téléphone et rien n'est envoyé tant que tu ne le partages pas toi-même. Tu peux le relire en entier avant de le copier.

Elle te suit au poignet pendant la séance : série en cours, charge et répétitions, chrono de repos et fréquence cardiaque. Tu peux y valider tes séries, changer leur type, ajouter une série ou un exercice, en remplacer un.

Ouvre l'app Watch sur ton iPhone, descends jusqu'à « Apps disponibles » et touche « Installer » à côté de Musku. Elle demande watchOS 10 ou plus récent.

Oui : depuis la Watch, lance une « Séance libre » ou l'une de tes séances, et laisse l'iPhone au vestiaire. À la fin, la séance est envoyée à ton iPhone, tout de suite s'il est à portée, sinon dès qu'il le redevient.

L'iPhone reste nécessaire pour créer tes modèles, les envoyer sur la Watch et enregistrer la séance sur ton compte.

Ouvre Musku sur ton iPhone, puis touche « Synchroniser » sur la Watch. Tes modèles et ta bibliothèque d'exercices sont envoyés par l'iPhone : si tu n'as encore créé aucun modèle, la Watch ne propose que la séance libre.

La Watch envoie la séance dès que l'iPhone est joignable : rapproche les deux appareils, vérifie que le Bluetooth est activé et ouvre Musku sur l'iPhone. Un message « Séance enregistrée » confirme son arrivée ; si l'iPhone est hors ligne, il indique « Séance en file » et l'enverra à ton compte au retour du réseau.

Ne refais pas la séance à la main : elle finirait en double.

Oui, en direct pendant la séance, via les capteurs de l'Apple Watch.

Musku a besoin de ton autorisation pour lire la fréquence cardiaque : la montre la demande au premier lancement d'une séance. Si tu l'as refusée, rétablis-la sur l'iPhone dans Réglages → Santé → Accès aux données et apps → Musku. Vérifie aussi que la montre est bien ajustée au poignet.

Profil → ⚙︎ Paramètres → section « Apple Santé » (iPhone) ou « Health Connect » (Android). Deux interrupteurs indépendants : l'un pour tes séances, l'autre pour tes mensurations. Sur Android, la section n'apparaît que si Santé Connect est installé et à jour.

Tes séances sont écrites dans Santé comme entraînements de musculation, avec leur durée et une estimation de l'énergie dépensée. Les mensurations circulent dans les deux sens : poids, masse grasse et tour de taille. Santé Connect ne connaît pas le tour de taille : sur Android, il reste dans Musku.

À l'activation, Musku importe automatiquement jusqu'à un an de mesures. Celles que tu as saisies à la main dans Musku restent prioritaires.

Sur iPhone, ouvre Réglages → Santé → Accès aux données et apps → Musku, et active les catégories. Sur Android, ouvre Paramètres → Santé Connect → Musku. Réactive ensuite l'interrupteur dans Musku.

Pour les séances : vérifie que l'interrupteur est activé et que Musku a l'autorisation d'écrire les entraînements. Une séance est écrite dans Santé au moment où tu l'enregistres : celles d'avant l'activation n'y figurent pas.

Pour les mensurations : active leur interrupteur, autorise la lecture du poids et de la masse grasse, puis ouvre Profil → Suivi → « Mensurations » : l'import se relance à chaque ouverture de cet écran, sur un an d'historique. Sur Android, Santé Connect doit être installé et à jour.

Ajoute le widget Musku (taille moyenne ou grande, iOS 17 ou plus récent) à ton écran d'accueil. Il liste tes séances : un tap ouvre l'app directement sur la séance choisie.

Pour choisir les séances affichées, fais un appui long sur le widget → « Modifier le widget » : jusqu'à 4 séances en taille moyenne, 8 en grande. Le widget n'existe pour l'instant que sur iPhone.

Oui. Tu peux lancer et terminer une séance hors ligne, depuis un modèle ou en séance libre, y compris depuis l'Apple Watch. Tu peux aussi consulter ton historique, et modifier ou supprimer une séance passée.

La séance est enregistrée sur le téléphone puis synchronisée automatiquement dès que le réseau revient, sans doublon ni perte de données.

À l'enregistrement hors ligne, l'app t'indique que la séance est sauvegardée localement. Au retour du réseau, ou à la prochaine ouverture de l'app, un message « Synchronisation réussie » confirme l'envoi.

Vérifie que le téléphone a retrouvé une connexion, puis rouvre Musku : l'envoi repart à chaque retour du réseau et à chaque ouverture de l'app, et un message « Synchronisation réussie » le confirme.

Tant que ce message n'est pas apparu, ne recrée pas la séance à la main (elle finirait en double) et ne désinstalle pas l'app : la séance en attente est stockée sur ton téléphone. Si elle reste bloquée, écris-nous.

Créer, modifier ou dupliquer un modèle, parcourir les programmes prêts à l'emploi, et consulter les statistiques et les analyses IA.

• des modèles de séance illimités (3 en gratuit) ;
• tous les programmes prêts à l'emploi ;
• les statistiques complètes : résumé du mois, répartition musculaire, top progressions, indice de force, analyse d'entraînement, calendrier d'activité, badges ;
• les courbes de progression de chaque exercice et de tes mensurations ;
• les analyses IA de ta progression et de ton programme ;
• la répartition musculaire prévue d'un programme.

Les tarifs sont sur la page d'accueil ; le prix exact dans ta devise s'affiche dans l'app avant tout achat.

L'essentiel, sans limite de temps et sans publicité : séances illimitées, séance libre, historique, toute la bibliothèque d'exercices et tes exercices personnalisés, records, chrono de repos, dossiers, Apple Watch, synchronisation Santé, widget, carte de partage, saisie des mensurations et mode hors ligne.

Un essai gratuit peut être proposé selon l'offre disponible au moment de l'abonnement. S'il l'est, sa durée et le prix qui suivra s'affichent sur l'écran d'abonnement avant validation, et le bouton devient « Commencer l'essai gratuit ». Aucun paiement n'a lieu avant la fin de l'essai ; pour ne pas être débité, résilie au moins 24 h avant son terme.

L'essai est réservé aux nouveaux abonnés : il n'est plus proposé si tu as déjà été abonné.

Ça dépend de la boutique par laquelle tu as souscrit. Sur iPhone : Réglages → ton compte Apple → Abonnements. Sur Android : Play Store → ta photo de profil → Paiements et abonnements → Abonnements. Dans les deux cas, l'annulation est possible à tout moment et tu gardes le Premium jusqu'à la fin de la période payée.

Le Premium est rattaché à ton compte Musku : connecte-toi avec le même compte et il revient automatiquement, y compris en passant d'iPhone à Android ou l'inverse. Si ce n'est pas le cas, touche une fonction Premium pour ouvrir l'écran d'abonnement, puis « Restaurer mes achats », tout en bas.

L'abonnement lui-même reste géré par l'App Store ou Google Play, avec le compte qui l'a payé.

Vérifie d'abord que tu es connecté au même compte Musku que lors de l'achat : le Premium lui est rattaché. Ensuite, ouvre l'écran d'abonnement et touche « Restaurer mes achats », en étant connecté sur le téléphone au compte Apple ou Google qui a payé l'abonnement.

Si l'app répond « Aucun achat actif trouvé. », vérifie dans les abonnements de ta boutique que celui de Musku est toujours actif. Sinon, écris-nous avec l'email de ton compte Musku et la date de l'achat.

Rien n'est supprimé : tes séances, tes modèles et ton historique restent intacts. Tu retrouves simplement les limites de la version gratuite, et tout redevient accessible si tu te réabonnes.

Par email et mot de passe, avec « Continuer avec Google », ou avec Apple sur iPhone. Le mot de passe doit faire au moins 8 caractères, avec une majuscule, une minuscule, un chiffre et un caractère spécial.

Sur l'écran de connexion, touche « Mot de passe oublié ? », saisis ton email puis « Envoyer le lien ». Si l'adresse correspond à un compte, tu reçois un lien de réinitialisation ; pense à regarder dans tes indésirables.

La connexion Apple n'existe que sur iPhone. Sur Android, passe par « Mot de passe oublié ? » avec l'email de ton compte : tu définis un mot de passe, puis tu te connectes par email.

Si tu avais choisi « Masquer mon adresse e-mail » à l'inscription, ton compte Musku porte une adresse relais Apple. Tu la retrouves dans Musku sur l'iPhone : Profil → ⚙︎ Paramètres → Compte → « Adresse du compte » (appui long pour la copier). C'est cette adresse qu'il faut saisir. Si l'email de réinitialisation n'arrive pas, écris-nous.

Profil → ⚙︎ Paramètres → Compte → « Changer l'email » ou « Changer le mot de passe ». Ces options n'apparaissent pas pour un compte créé avec Apple ou Google, qui n'a pas de mot de passe Musku.

Oui, ton compte synchronise tes séances et tes données entre tes appareils, iPhone comme Android, dès que tu es en ligne.

Oui. L'app te pose la question au premier lancement, et tu peux changer d'avis à tout moment dans Profil → ⚙︎ Paramètres → Confidentialité → « Statistiques anonymes ». Le détail est dans la politique de confidentialité.

Dans l'app : Profil → ⚙︎ Paramètres → tout en bas, « Zone danger » → « Supprimer mon compte ». Tu confirmes avec ton mot de passe, ou avec Apple ou Google selon ton compte. La suppression est irréversible.

Pense à annuler ton abonnement avant : supprimer le compte ne résilie pas un abonnement en cours. Tout le détail est sur la page Suppression de compte.

Tu n'as pas trouvé ta réponse ici ? Écris-nous à email@musku.app : on te répond sous 48 h ouvrées.

Pour qu'on puisse t'aider plus vite, précise ton modèle de téléphone, son système (iOS ou Android) et la version de l'app, affichée tout en bas de Profil → ⚙︎ Paramètres.

Écris à email@musku.app en indiquant ce que tu essayais de faire, ce qui s'est passé, ton modèle de téléphone, ta version d'iOS ou d'Android et la version de Musku (tout en bas de Profil → ⚙︎ Paramètres). Une capture d'écran ou une courte vidéo aide beaucoup.