Note chaque série en quelques secondes

Ta performance précédente sur chaque série

À côté de chaque série, la colonne PRÉC. affiche ce que tu avais fait la dernière fois : 80 kg × 8, × 12 au poids de corps, 45 s en gainage. Tu n'as plus à chercher dans ton historique.

Dans les paramètres, tu choisis d'où vient cette valeur : de ta dernière séance, quel que soit le modèle, ou de la dernière séance réalisée à partir de ce modèle. C'est utile quand un même exercice figure dans une séance lourde et dans une séance légère.

Échauffement, échec et drop set

À gauche de chaque série, une pastille indique son type. Touche-la pour le changer : série normale, échauffement, jusqu'à l'échec ou drop set. Les séries d'échauffement ne comptent pas dans ta répartition musculaire.

Ton effort ressenti, série par série

Le RPE mesure l'effort d'une série sur une échelle de 6 à 10. 10 veut dire qu'aucune répétition de plus n'était possible, 8 qu'il t'en restait environ deux.

Active « Afficher le RPE » dans les paramètres, section Séance : une colonne RPE apparaît sur tes séries de travail. Touche-la et choisis ta valeur, par demi-point. La colonne ne s'affiche pas sur les échauffements, ni sur le cardio et le gainage, qui se mesurent en durée ou en distance.

Tu retrouves ensuite « RPE 8 » à côté de la série dans ton historique, même si tu désactives la colonne.

Une saisie adaptée à chaque exercice

Musku n'affiche que les champs utiles à l'exercice en cours :

• la charge et les répétitions, pour la barre, les haltères, les machines et les poulies ;
• les répétitions seules, au poids de corps ou à l'élastique ;
• le lest ajouté ou l'assistance, en kilos, pour le poids de corps lesté ou assisté ;
• la distance et la durée, pour le cardio ;
• la durée en secondes, pour les exercices isométriques comme le gainage.

Adapte ta séance en cours de route

La machine est prise ? Remplace l'exercice par un autre, sans toucher au reste de la séance. Tu peux aussi réorganiser l'ordre par appui long, ajouter ou retirer des séries et des exercices.

Une barre en haut de l'écran montre ta progression, un bloc par exercice. Tu peux réduire la séance en mini-barre pour utiliser le reste de l'app, puis la rouvrir d'un tap.

Des notes sur chaque exercice

Laisse une note sur un exercice, un réglage de siège ou une consigne technique par exemple : elle réapparaît automatiquement à chaque séance.