Tes records pour chaque exercice

Les records suivis par Musku

• poids max : la charge la plus lourde soulevée ;
• 1RM estimé : ta charge maximale théorique sur une répétition ;
• volume de la série : charge × répétitions ;
• répétitions max : ton plus grand nombre de répétitions, pour le poids de corps et l'élastique.

Pour le cardio, Musku retient ta plus longue distance et ta plus longue durée.

Un trophée dès que tu bats un record

Pendant une séance, dès qu'une série bat un record, sa pastille se transforme en trophée doré. Un tap dessus détaille l'ancien record, le nouveau et l'écart. Le résumé de fin de séance récapitule tous les records du jour, prêts à être partagés.

Sur la fiche d'un exercice, dans l'onglet Stats, touche un record pour retrouver la séance où tu l'as réalisé.

Le 1RM estimé, c'est quoi ?

Le 1RM (« one-rep max ») est la charge la plus lourde que tu pourrais soulever une seule fois sur un exercice. C'est un repère couramment utilisé pour mesurer la force maximale.

Musku l'estime à partir de tes séries, avec la formule d'Epley : charge × (1 + répétitions / 30). Par exemple, 80 kg soulevés 8 fois correspondent à un 1RM estimé d'environ 101 kg. Tu suis ainsi l'évolution de ton 1RM estimé sans jamais devoir charger la barre au maximum.

Des courbes de progression pour chaque exercice

Avec l'abonnement Premium, tu retrouves pour chaque exercice des courbes de 1RM, de poids max, de volume et de répétitions, ou de distance, de vitesse et de durée pour le cardio. Tu choisis la période : 30 jours, 3 mois, 1 an ou depuis le début.