Tes entraînements en chiffres

Le bilan de ton mois

Retrouve tes séances, ton volume, tes records et ton temps d'entraînement du mois, avec les écarts par rapport au mois précédent. Le résumé du mois indique aussi tes exercices les plus travaillés, ton muscle le plus sollicité et ta régularité : tes jours et tes semaines d'entraînement.

Tes plus fortes progressions

Top progressions classe les dix exercices sur lesquels tu as le plus progressé pendant la période de ton choix, en 1RM, en charge max ou en volume.

Un indice pour suivre l'évolution de ta force

L'indice de force tient en un seul chiffre. Il démarre à 100, puis il augmente quand tes performances progressent, et diminue quand elles reculent. Musku t'indique sa variation sur 3 mois, 6 mois et 1 an.

Musku le calcule à partir de tes exercices avec charge, sur les séries de 12 répétitions ou moins. La méthode complète est expliquée dans l'app.

Compare une séance à la précédente

Tu refais la même séance chaque semaine : progresse-t-elle ? Dans « Analyse d'entraînement », tu choisis un modèle, puis une date. Musku affiche les chiffres de cette séance, volume, durée, meilleure série et records, avec l'écart par rapport à la fois précédente. Tu peux ainsi comparer dans le temps les séances réalisées à partir d'un même modèle.

Ton activité sur 53 semaines

Le calendrier d'activité affiche tes 53 dernières semaines d'entraînement, jour par jour. Il indique aussi tes semaines consécutives en cours, ta plus longue suite de semaines, ton nombre de jours d'entraînement et ton volume total.

Des badges à débloquer

Les badges se débloquent au fil de tes entraînements, dans cinq familles : séances réalisées, volume soulevé, régularité, records personnels et diversité d'exercices.