Répartition musculaire
Combien de séries pour chaque muscle ?
Musku compte tes séries par groupe musculaire : celles que tu as déjà faites, et celles que ton programme prévoit pour les semaines à venir.
La répartition musculaire fait partie de l'abonnement Premium.
Tes séries par groupe musculaire
La répartition musculaire additionne tes séries de travail pour chaque groupe musculaire, sur la semaine ou le mois.
Pour t'aider à situer ton volume d'entraînement, Musku utilise des repères indicatifs basés sur une fourchette de 10 à 20 séries par semaine et par groupe musculaire. Dans l'app, ils apparaissent sous les zones « Insuffisant », « Optimal » et « Excessif ».
Ces repères permettent d'identifier rapidement les muscles peu ou fortement sollicités. Ils restent toutefois indicatifs : le volume adapté dépend notamment de ton niveau, de ton objectif et de ta capacité de récupération.
La répartition de ton programme, avant de le suivre
Depuis un dossier, la fonction « Répartition musculaire du programme » analyse tes séances telles qu'elles sont prévues.
Musku calcule le nombre de séries prévues pour chaque groupe musculaire, repère les muscles absents du programme et ceux sollicités uniquement en secondaire.
Touche un muscle pour voir quels exercices du programme le travaillent.
Des règles de comptage claires
Seules les séries de travail sont comptabilisées : les séries d'échauffement sont exclues. Les muscles secondaires peuvent également être pris en compte, chaque série comptant alors pour moitié.
Questions fréquentes
Comment savoir combien de séries je fais par muscle ?
Dans l'app, ouvre Profil → Mes stats → « Répartition musculaire ». Musku additionne tes séries de travail pour chaque groupe musculaire sur la semaine ou le mois.
Les séries d'échauffement sont-elles comptées ?
Non. Seules les séries de travail sont comptabilisées. Les muscles secondaires peuvent également être pris en compte, chaque série comptant alors pour moitié.
Puis-je analyser un programme avant de le commencer ?
Oui. Regroupe ses séances dans un dossier, puis ouvre le menu ··· → « Répartition musculaire du programme ». Musku calcule le nombre de séries prévues pour chaque groupe musculaire.
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