Bibliothèque d'exercices
Plus de 1 000 exercices, et les tiens
L'exercice que tu cherches est sans doute déjà là. Et s'il manque, tu le crées en quelques secondes.
Gratuit, exercices personnalisés compris.
Recherche un exercice par muscle ou par matériel
Par groupe musculaire (pectoraux, dos, épaules, biceps, triceps, avant-bras, abdominaux, quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, mollets, trapèzes, adducteurs, cardio) et par matériel : barre, haltères, machine, poulie, kettlebell, élastique, poids de corps simple, lesté ou assisté.
Crée tes propres exercices
Touche « Créer un exercice » dans l'onglet Exercices, donne-lui un nom et choisis son groupe musculaire. Tu peux aussi préciser sa catégorie, qui détermine les champs à saisir pendant la séance, et ses muscles secondaires, qui comptent pour moitié dans ta répartition musculaire si tu choisis de les inclure.
Pour modifier ou supprimer l'exercice, ouvre sa fiche et touche « Modifier », en haut : le bouton « Supprimer » se trouve tout en bas.
Une fiche par exercice
La fiche d'un exercice rassemble tes meilleures performances : 1RM estimé, charge, volume, ainsi que le nombre de séances, de séries et de répétitions. L'onglet Historique liste chaque séance où l'exercice apparaît, et indique sa position dans la séance.
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