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Les nouveautés produit et les notes d'entraînement de Musku.
Split, Full Body, Push/Pull/Legs : quel programme selon ta fréquence ?
2, 4 ou 6 séances par semaine ? Full Body, Upper/Lower ou Push/Pull/Legs : choisis la structure qui colle à ta fréquence réelle.
LireSurcharge progressive : la seule règle qui fait vraiment progresser
La surcharge progressive est le vrai moteur de la prise de muscle et de force. Découvre comment l'appliquer simplement, séance après séance, avec Musku.
LireModèles de séance : arrête de réfléchir à la salle, suis ton plan
Improviser à la salle te fait perdre du temps et des résultats. Découvre comment les modèles de séance et programmes de Musku te font suivre un plan clair, série après série.
LireRépartition musculaire : repère tes déséquilibres en un coup d'œil
Trop de pecs, pas assez de dos ? Découvre comment la répartition musculaire de Musku révèle tes déséquilibres et t'aide à équilibrer ton volume d'entraînement.
LireComment analyser tes séances avec l'IA sans sacrifier ta vie privée
Découvre comment analyser tes séances de musculation avec l'IA (ChatGPT, Claude, Gemini) sans envoyer tes données perso dans le cloud. La méthode Musku, 100 % sur ton appareil.
LireLe B.A.-BA de la musculation : construire son programme de zéro
Combien de séances par semaine, quels exercices, combien de séries, échauffement, temps de repos, objectifs : le guide pour construire ton premier programme de musculation.
LireSuis tes mensurations, synchronisées avec Apple Santé
Poids, masse grasse, tour de taille : Musku suit tes mensurations avec un graphe par mesure et une synchro Apple Santé dans les deux sens, balance connectée comprise.
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